콜록콜록! 기침 멈추는 법 이렇게 하세요!

"콜록콜록! 기침 멈추는 법 이렇게 하세요!"

안녕하세요! 갑자기 추워진 날씨에 감기 걸리신 분들 많으시죠? 콜록콜록 기침 때문에 밤잠 설치는 분들도 계실 텐데요, 오늘은 기침 멈추는 법에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.

기침의 원인부터 마른기침과 감기 기침의 차이점, 그리고 기침에 좋은 음식과 나쁜 음식까지! 이 글 하나면 기침 정복 완료!

 

기침, 왜 나오는 걸까요?

기침은 우리 몸의 자연스러운 방어 작용이에요. 외부에서 먼지나 세균 같은 이물질이 들어오면, 우리 몸은 기침을 통해 밖으로 내보내려고 하죠. 마치 청소기처럼 말이에요!

하지만 기침이 너무 심하거나 오래 지속되면 일상생활에 불편함을 주기도 합니다.

기침은 지속 기간에 따라 급성, 아급성, 만성으로 나뉘는데요,

·  3주 이내면 급성

·  3~8주면 아급성

·  8주 이상이면 만성 기침으로 봅니다.

감기나 알레르기는 급성 기침의 주요 원인이고, 후비루 증후군이나 천식은 만성 기침의 원인이 될 수 있죠. 만성 기침은 심각한 질환의 신호일 수도 있으니, 8주 이상 지속된다면 꼭 병원에 방문해 보세요!

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마른기침 vs 감기 기침, 뭐가 다를까?

기침은 크게 가래가 없는 마른기침과 가래가 있는 감기 기침으로 나눌 수 있어요.

· 마른기침은 목이 간질간질하고 칼칼한 느낌이 들면서 콜록콜록! 하는 기침이에요. 후비루 증후군, 기침형 천식, 위식도 역류 등이 원인이 될 수 있죠.

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· 감기 기침은 콧물, 코막힘, 인후통, 발열과 함께 나타나는 기침이에요. 바이러스가 우리 몸에 침투해서 생기는 경우가 많고, 보통 가래가 동반됩니다.

특징	마른 기침	감기 기침
가래	없음	있음
증상	목 간지러움, 칼칼함	콧물, 코막힘, 인후통, 발열
원인	후비루 증후군, 기침형 천식, 위식도 역류 등	바이러스 감염

기침에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

기침을 완화하기 위해서는 음식 섭취에도 신경 써야 해요. 기침에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 건강한 식습관을 유지해 보세요!

✅ 기침에 좋은 음식
* 도라지: 기관지 점막을 보호하고 가래 배출을 도와줍니다.
* 배: 기관지 염증을 완화하고 기침을 진정시켜 줍니다. 꿀이나 생강과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
* 무: 가래를 삭이고 기침을 멈추는 데 효과적입니다. 꿀과 함께 먹으면 좋습니다.

❌ 기침에 나쁜 음식
* 찬 음료: 기관지를 자극하여 기침을 악화시킬 수 있습니다.
* 우유: 가래를 더 진하게 만들어 기침을 악화시킬 수 있습니다.
* 기름진 음식: 소화를 방해하고 가래를 증가시켜 기침을 악화시킬 수 있습니다.

 

기침 멈추는 법, 이렇게 해보세요!

* 따뜻한 물이나 차 마시기: 따뜻한 물이나 차는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 가래 배출을 도와줍니다.
* 가습기 사용하기: 건조한 공기는 기침을 악화시키므로 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 실내 습도를 조절해 주세요.
* 목캔디 먹기: 목캔디는 목의 자극을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 증기 흡입하기: 따뜻한 물에 수건을 적셔 코와 입을 덮거나 뜨거운 물을 담은 그릇에 머리를 숙이고 증기를 흡입하면 기침 완화에 효과적입니다.
* 충분한 휴식 취하기: 몸이 피곤하면 면역력이 약해져 기침이 더 심해질 수 있습니다. 충분히 잠을 자고 몸을 쉬게 해 주세요.

⚠️ 기침이 3주 이상 지속되거나, 피가 섞인 가래가 나오거나, 숨쉬기 힘들거나, 열이 심하게 나는 경우에는 꼭 병원에 방문하세요!

 

우리 모두 건강하게!

기침은 흔한 증상이지만, 방치하면 큰 병으로 이어질 수도 있다는 사실! 잊지 마세요! 오늘 알려드린 기침 멈추는 법과 예방법을 꼼꼼히 실천하고 건강한 겨울 보내세요!

참고 자료
기침(성인) | 국가건강정보포털 - 질병관리청

 

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